Le sport, notre allié post-confinement

Alors que pendant le confinement certains sont devenus accroc au sport d’autres, au contraire, se sont doucement laisser emporter par le quotidien sédentaire. Il est maintenant temps pour eux de reprendre une activité physique régulière pour éviter un coup de mou post-confinement. Voici nos conseils pour eux :

 

Trouver un partenaire d’entraînement 

  • Aller courir avec un ami sans se toucher pourrait être une excellente idée. Pratiquer une activité physique que vous aimez et fixer le rendez-vous dans votre agenda et celui de votre ami à intervalles réguliers vous permettra d’augmenter vos chances de vous motiver. En promettant de vous retrouver à moment précis pendant la semaine, vous vous motiverez mutuellement en ne voulant pas décevoir l’autre. 

Emmenez Médore en promenade

  • Si votre compagnon canin manque d’exercice lui aussi, vous seriez tous les deux gagnants de prendre de longues marches tout les deux. La plupart des chiens ont besoin de 30 à 60 minutes d’activité physique chaque jour, c’est donc une excuse idéale pour vous maintenir en forme

Manque de temps ? 

  • Disperser vos exercices au long de la journée. L’important, c’est le total de l’énergie que vous aurez dépensée du réveil au coucher. Quinze minute de cardio au réveil, puis un quart d’heure de course à l’heure du déjeuner et encore trente minutes de muscu quand vous rentrez et le tour est joué ! 
  • Autre option vous pouvez comme le coach Marc Lebert, entraîneur de la condition physique de Mississauga, réduire le temps d’entraînement et intensifier l’effort. «Si je m’accorde 20 minutes pour travailler mes jambes, je sais que je dois augmenter l’intensité du travail, dit-il. La limite de temps fait que chaque mouvement compte.»

Vos nouveaux coach

Depuis le confinement, les pro du fitness n’ont jamais proposé autant de diversité dans les exercices à faire chez soi. Voici 3 comptes Instagram qui vous permettront de garder la forme :

  • Tibo Inshape pour vous concentrer sur la musculation. Avec lui, vous saurez tout ce qu’il y a à savoir sur la prise de masse ou la sèche. Vous trouverez des vidéos gratuites sur sa chaîne Youtube « TiboInshape Entrainement » ou sur son compte Instagram.
  • Bodytime pour les plus costauds. Alex & PJ, tous les deux passionnés de musculation proposent des programmes complets avec des séances spécifiques, de nombreux exercices mais aussi des conseils nutrition.
  • Séan Garnier pour devenir un as du ballon. Alors que le football est un sport collectif, Séan Garnier s’est rendu célèbre en le pratiquant seul. Deux fois champion du monde (comme les bleus), il est aussi celui qui a popularisé la discipline en France avec ses jongles et ses dribbles toujours plus techniques. Inspirez-vous de ses nouveaux “skills” et devenez le roi du dribble. 

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