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Quelques astuces pour votre confort en voiture

Travailler dans une voiture toute la journée peut provoquer des maux de dos car le corps humain n’est pas programmé pour rester assis pendant longtemps. Voici donc quelques étirements et astuces pour prévenir les tensions et vous éviter douleurs, crampes et courbatures.

 

Étirements des bras : Tendez vos bras en avant à l’horizontale et « cassez » les poignets vers l’extérieur. Maintenir pendant 5 secondes. Répéter cet exercice cinq fois.

Étirements du cou : Pour étirer votre cou, penchez votre tête vers votre épaule gauche, prenez une grande respiration et répétez du côté droit.

Étirements des épaules : Levez votre bras droit et tendez-le vers l’arrière de votre tête. Placez votre main sur le haut de votre dos, en vous assurant que votre bras soit le plus près possible de votre oreille. À l’aide de votre main gauche, tirez doucement sur votre coude droit vers l’arrière de votre tête. Maintenir pendant 15 secondes.

Étirements de la colonne vertébrale : Assis bien droit dans votre siège, mettez votre bras gauche derrière votre hanche gauche. En vous tenant au siège, tournez le haut de votre corps vers la gauche. Placez votre main droite sur votre siège pour augmenter votre étirement. Maintenir pendant 10 secondes. Répéter cet exercice cinq fois pour chaque côté.

Debout, jambes légèrement fléchies et écartées, laissez tomber le buste en avant – sans forcer – en laissant les mains effleurer le sol, tout en expirant.

Faites du sport : Avoir une activité sportive régulière est la meilleure solution pour vous éviter un surpoids qui entraîne des douleurs de dos. De plus, le sport vous permet de muscler votre dos.

Faire des étirements aide à améliorer la circulation sanguine, fait tomber la tension et donne un regain d’énergie. N’oubliez pas de consacrer quelques minutes à vous étirer chaque jour !

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